- Berhenti Merokok - Merokok boleh menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan seperti batuk, masalah hati, hipertensi dan kanser. Sukar untuk berhenti? Lakukannya demi orang tersayang kerana perokok pasif juga mengalami kesan yang sama! berhenti merokok akan memperbaiki kesihatan dan menjimatkan wang anda.
- Tarik Nafas - Tarik nafas dalam-dalam dan kira hingga sepuluh sebelum anda hilang sabar atau naik berang. Kurangkan stress dengan senaman, meditasi dan yoga. Ajaklah seseorang menemani anda
- Flos gigi - Flos gigi anda setiap hari akan menghapuskan nafas berbau, mengelakkan plak serta meningkatkan keyakinan diri.
- Banyakkan Minum Air - Banyakkan minum air untuk menahan selera makan anda. Minum sekurang-kurangnya dua liter atau lapan gelas air sehari untuk memastikan tubuh dapat berfungsi dengan baik.
- Ambil Sarapan - Ambil sarapan secara sihat dan makan malam yang ringan kerana metabolisme memuncak pada waktu pagi dan menurun menjelang malam.
- Banyakkan Berjalan - Pilihlah untuk menaiki anak tangga berbanting eskalator. Ia juga mampu melegakan stress. Mulakan dengan berjalan selama 50minit sehari.
- tSemasa bekerja ambil 5 minit untuk berehat - Setiap sejam bekerja ambil 5minit rehat dengan membuat regangan, berjalan atau bermeditasi. Cara itu boleh meningkatkan aktiviti fizikal dah produktiviti serta rasa lebih baik sepanjang hari.
- Letak Kereta Jauh - Apabila keluar membeli-belah, letakkan kenderaan anda sejauh mungkin. Gunakan kesempatan untuk berjalan bagi menambahkan stamina.
- Lakukan Senaman perut - Sebelum bangkit dari katil pada waktu pagi. lakukan 5 kali senaman perut. Tambahkan bilangan setiap hari hinggan mencapai 50 kali. Selain membakar lemak, otot abdomen anda menjadi padat dan cantik.
- Awasi Tekanan Darah - Pastikan tekanan darah anda kekal rendah. Anda perlu meminta doktor memeriksa tekanan darah anda pada setiap kunjungan. Mereka yang menghidap diabetes sepatutnya bermatlamat untuk menurunkan tekanan darah mereka kepasa 130/80 mmHg atau kurang daripada nilai tersebut tanpa mengira usia.
Sumber : Harian Metro
Untuk info lanjut atau pesanan
pm di fb : Ajuya Rashid
Shaklee Independent Distributor (SID 920211)
sms/ whatsapp : 012-6102263
Cod area : Putra heights, Bandar Kinrara, Puchong, Seri Kembangan
